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Le shōtōkan-ryū (松涛館流) est une école de karaté, développée à partir de divers arts martiaux par Gichin Funakoshi (1868-1957). L’école shōtōkan est l’un des modèles principaux du karaté, les six autres étant le shōrin-ryū, le wadō-ryū, le shito-ryū, le gōjū-ryū, le kyokushinkai, et le kenpō).

Origines

À l’origine, Funakoshi pratiquait les deux écoles qui dominaient (shorei-ryū et shorin-ryū). Après une dure pratique de ces deux formes de karaté, Funakoshi parvint à développer une nouvelle forme de karaté-dō, un modèle plus simple, qui combina les idéaux de shorei-ryū et de shorin-ryū. Par la suite, cet art martial a été importé à Okinawa. Au XV^e siècle, Okinawa est sous l’autorité chinoise et l’interdiction du port d’armes, poussa les habitants à développer un art de combat à main nue. Le karaté qu’il enseigna à ses étudiants reflète les changements faits de l’art par Anko Itosu, y compris la série de kata de Heian/Pinan. Funakoshi a aussi changé les noms des kata de son programme d’étude, dans un effort de rendre les noms « étrangers » d’Okinawan plus agréables au goût du continent japonais plus nationaliste, mais pas seulement les noms, la forme de certains kata diffèrente.

« Sur l’île baignée par le soleil du sud l’art de la main nue est tombé du Ciel, et cela me fait peur car il ne doit pas s’éteindre. Qui voudra bien le faire survivre et s’épanouir ? Devant le ciel bleu je m’engage. » - Gichin Funakoshi

Vertus et règles

Les vertus et les régles sont l’honneur, la loyauté, le courage (l’esprit d’endurance), la sincérité, la bonté, le respect et la politesse. Voici les régles et les vertus fondamentales du karaté.

Caractéristiques

Le shōtōkan est habituellement divisé en trois parties : le kihon ou « fondements », le kumite, et le kata (formes ou modèles des mouvements). Les techniques de shōtōkan dans le kihon et les kata sont caractérisées par des positions profondes et longues qui fournissent la stabilité, mouvements puissants et position renforçant les jambes. La force et la puissance sont souvent démontrées au moyen de mouvements plus lents et plus retenus. Les techniques de kumite reflètent ces positions et mouvements à un niveau moins élevé, et sont davantage « libres » et flexibles. Funakoshi à lui même dit que les arts martiaux traditionnels (tels que le sumo, le jujitsu et le kenjutsu) concentre trop leurs formes sur le combat, et il a voulu rendre le shōtōkan moins axé sur le combat et plus sur la santé, la respiration, la libération d’énergie ainsi que la maîtrise du corps et de l’esprit.

« Le but réel du Karaté n’est pas la victoire, mais le perfectionnement du caractère. » - Gichin Funakoshi

Kihon

Le kihon représente les techniques de base en karaté shōtōkan. Il est habituellement pratiqué en se déplaçant et en exécutant une combinaison de techniques. Le kihon est un aspect central du shōtōkan. Tous les kata sont en effet construits à partir du kihon. Le Kihon est aussi utilisé pour le passage de la ceinture noire pour les enfants de moins de 18 ans (en France), pour éviter une confrontation, qui normalement, a lieu contre des adultes. Pour le passage des grades de ceinture noire le jury qui évalue le pratiquant donne oralement un enchainement de plusieurs coups et positions en japonais à effectuer dans son integralité et le mieux possible.

Kumite

Il existe de nombreuses formes de Kumité.

Les Kumité traditionnels sont classés en deux grandes familles:

YAKUSOKU KUMITE (les niveaux et techniques d'attaques sont annoncés).
JYU KUMITE (les niveaux et techniques d'attaques sont libres et non annoncés).

Voici une liste non exhaustive des différents Kumité. (Principal source "Programme évolutif par ceinture" Cours conçu, réalisé et réservé pour les membres du Cercle Européen des Professeurs et Ceintures Noires de Karaté de Marcel Lancino 8ème Dan FEKAMT).

GOHON KUMITE
SANBON KUMITE
KION IPPON KUMITE
IPPON KUMITE
NIHON KUMITE
YAKUSOKU JYU IPPON KUMITE
JYU IPPON KUMITE
JYU KUMITE
OKURI JYU IPPON KUMITE
KAESHI IPPON KUMITE
SASOI KUMITE
TEN NO KUMITE
HAPPO KUMITE SHODAN
HAPPO KUMITE NIDAN
HAPPO KUMITE SANDAN
HAPPO KUMITE YODAN'

Kata

De nos jours il existe plusieurs variantes dans les katas shotokan. Les principaux instigateurs de ces variantes sont maitre Kase et maitre Kanazawa. Vous pourrez trouver quelques vidéos de maitres Kanazawa sur le site du Grenoble Karate Club.

Kata de base

Heian shodan
Heian nidan
Heian sandan
Heian yondan
Heian godan

Kata avancés

Heian Oyo
Bassai-dai
Bassai-sho
Kanku-dai
Kanku-sho
Tekki shodan
Tekki nidan
Tekki sandan

Kata supérieurs

Chinte
Empi
Gangaku
Gojushiho-dai
Gojushiho-sho
Hangetsu
Ji’in
Jion
Jitte
Meikyo
Nijushiho
Sochin
Unsu
Wankan

Techniques

Positions : Dachi

Fudo Dachi : Position équilibrée de combat (entre Zenkutsu Dachi et Kokutsu Dachi)
Hachiji Dachi : Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches
Hangetsu Dachi ou Seishan Dachi : Position du sablier élargie
Heiko Dachi : Debout pieds écartés et parallèles
Heisoku Dachi : Debout les pieds l’un contre l’autre
Kiba Dachi : Position du cavalier, poids du corps réparti sur les deux jambes, les pieds bien parallèles
Kokutsu Dachi ou Hanmi No Neko Ashi Dachi : Fente arrière 70 % du poids du corps sur la jambe arrière, pieds à 90° sur une même ligne
Kosa Dachi ou Kake Dachi : Position pieds croisés
Moto Dachi : Position fondamentale (petit Zenkutsu Dachi)
Musubi Dachi : Debout, talons joints, pointe des pieds écartés
Neko Ashi Dachi : Position du chat
Moroashi Dachi : Idem que Heiko Dachi, mais un pied en avant
Reinoji Dachi : Debout un pied devant l’autre formant un L
Sanchin Dachi : Position dit du « Sablier » ou des 3 centres
Shiko Dachi : Position du sumotori
Sochin Dachi : Semblable à Kiba Dachi mais faisant un angle de 45° avec la ligne d’attaque. Le corps, tourné vers celle-ci, est de 3/4.
Teïji Dachi : Debout un pied devant l’autre formant un T
Tsuru Ashi Dachi ou Sagi Ashi Dachi : Debout sur une jambe
Uchi Hachiji Dachi : Pieds pointés vers l’intérieur
Zenkutsu Dachi : Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue, pieds écartés d’une largeur d’épaules.

Déplacements : Unsoku

Ayumi Ashi ou De Ashi : Avancer d’un pas
Hiki Ashi : Reculer d’un pas
Yori Ashi : Pas glissé
Tsugi Ashi : Pas chassé
Okuri Ashi : Double pas
Mawari Ashi : Déplacement tournant autour du pied avant
Ushiro Ashi Mawari Ashi : Déplacement tournant autour du pied arrière

Techniques de défense : Uke Waza

Ashikubi Kake Uke : Technique de crochetage avec la cheville pour dévier une attaque de jambe basse
Ashibo kake Uke : Technique de crochetage avec le tibia pour dévier une attaque de jambe basse
Chudan shuto Uke : Blocage du tranchant externe de la main utilisant un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur pour dévier l’attaque latéralement. Au moment de l’impact utiliser une vigoureuse action rotative de l’avant-bras. Cette technique est particulièrement difficile à exécuter en restant face à l’adversaire et nécessite une esquive
Chudan Teisho Uke : Blocage au niveau moyen s’effectuant avec la paume de la main dans un large mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur
Empi Uke : Blocage avec le coude. Il existe une variété de techniques utilisant le coude de manière défensive. Certaines d’entre-elles sont des réflexes naturels comme donner un coup de coude sur un coup de pied arrivant dans les côtes. On comprend combien il est difficile d’étudier ces techniques en toute sécurité si le niveau des pratiquants n’est pas très élevé. On peut distinguer trois grandes catégories de blocages de ce type :
- de l’extérieur vers l’intérieur
- de bas en haut
- de haut en bas.
Gedan barai : Blocage bas de l’avant-bras en exécutant un arc de cercle qui part de l’épaule opposée pour finir en face de la hanche. Cette technique permet de bloquer un coup de pied de face (Mae Geri Chudan)
Gedan Soto Uke : Blocage bas de l’avant-bras de l’extérieur vers l’intérieur. Technique utilisée pour dévier un coup de pied de face (mae geri)
Gedan Teisho Uke : Blocage au niveau bas s’effectuant avec la paume de la main dans un large mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur
Gedan Juji Uke : Idem que la technique ci-dessus mais au niveau bas
Haishu Uke : Blocage utilisant le dessus de la main. Il se fait toujours dans un mouvement circulaire allant de l’intérieur vers l’extérieur. Il peut se faire soit au niveau visage, soit au niveau moyen
Haiwan Nagashi Uke : Ce bocage nécessite peu de force. Il consiste à dévier avec le dessus de l’avant-bras une technique de poing directe en direction du visage (Jodan Oï Zuki par exemple). Pour réussir cette technique il faut absolument capter l’attaque très tôt dans sa trajectoire et près du poignet. Cette technique classique est caractéristique des kata Tekki
Hiji Uke : Blocage du coude
Hittsui Uke : Défense du genou
Jodan Age Uke : Blocage de l’avant-bras en remontant. On utilise dans cette technique le réflexe naturel qui consiste à se protéger en levant le bras lorsque l’on craint un coup venant de haut en bas sur la tête
Jodan Tate Uke : Blocage de l’avant-bras qui utilise une large trajectoire circulaire de l’intérieur vers l’extérieur en partant de la hanche opposée. Le blocage s’effectue avec la partie extérieure de l’avant-bras et le bras est fléchi. C’est une technique très puissante qui est très avantageuse sur une attaque de pied circulaire (mawashi geri)
Jodan Shuto Uke : Blocage au niveau visage s’effectuant avec le tranchant de la main. La trajectoire est identique à celle de la technique précédente mais le bras est tendu à la fin
Jodan Teisho Uke : Blocage au niveau visage s’effectuant avec la paume de la main dans un large mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur
Jodan Juji Uke : Blocage les avants bras croisés au niveau du visage. Il consiste à rejeter une attaque vers le haut comme dans la technique Jodan Age Uke. Cette technique peut aussi bien se faire les mains ouvertes que fermées. Dans le premier cas elle permet d’enchaîner très rapidement sur une saisie
Jugi Uke : Blocage en croix des mains
Kakiwake Uke : Blocage exécuté simultanément avec les deux bords externes des deux avant-bras. On écarte avec force de l’intérieur vers l’extérieur. Cette technique est conseillée sur une tentative de double saisie au col
Kake Uke : Blocage avec un crochet
Kakuto Uke : Blocage avec le poignet plié
Keito Uke : Blocage avec le poignet refermé
Mikazuki Uke : Blocage du pied en croissant
Mikazuki Geri Uke : Balayage avec la plante du pied dans un mouvement circulaire en croissant de l’intérieur vers l’extérieur. Cette technique est étudiée dans de nombreux katas
Morote Uke : Blocage renforcé par l’autre main sur l’avant-bras. La trajectoire du blocage est la même que uchi uke : mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur pour dévier l’attaque latéralement. On retrouve cette technique dans de nombreux kata avec le renfort au niveau du coude et poing fermé. Dans ce dernier cas il ne semble pas cohérent d’interpréter cette forme comme un renfort, ce qui n’est mécaniquement pas juste puisque le renfort ne peut être effectif que prêt du poignet, mais plutôt comme une garde ou une indication sur la possibilité de frapper du poing tout en bloquant
Nami Ashi : Balayage en remontant avec la plante du pied. Cette technique est caractéristique du kata Tekki Shodan où elle s’effectue à partir de la position Kiba Dachi. Le genou sert de pivot et tout en conservant le centre de gravité dans cette configuration il faut relever la plante du pied vers le bas-ventre dans un mouvement circulaire pour dévier un coup de pied bas (Mae Geri) vers le haut. Cette technique peut aussi être utilisée comme esquive sur une tentative d’attaque ou de balayage de la jambe
Osae Uke : Blocage avec la paume de la main du haut vers le bas où l’on cherche à dévier l’attaque vers le sol. Cette technique ressemble beaucoup à otoshi uke
Otoshi Uke : Blocage avec le tranchant externe de l’avant-bras dans un mouvement du haut vers le bas pour dévier l’attaque vers le bas. Cette technique particulièrement puissante convient très bien à des attaques de bras au niveau moyen et au coup de pied létéral pénétrant (Yoko Geri Kekomi)
Seiryuto uke : Blocage avec la base du sabre de main
Sukui Uke : Blocage balayé (ramasser)
Sokuto Osae Uke : Blocage avec le tranchant externe du pied. Cette technique qui ressemble à un coup de pied de côté au niveau bas (Kumikiri), permet d’avorter une attaque du pied en la stoppant dès le départ ou bien servir de coup d’arrêt en bloquant le genou adverse empêchant ainsi votre opposant à avancer
Sokutei Osae Uke : Blocage avec la plante du pied en poussant vers l’avant. Cette technique permet d’avorter une attaque du pied en la stoppant dés le départ ou bien servir de coup d’arrêt en bloquant le genou adverse empêchant ainsi votre opposant à avancer. Cette technique, comme toutes celles qui visent les membres inférieur ont tendance à être négligée dans les dojo car elles ne sont pas utilisables en compétition. Pourtant elles sont des techniques faciles à mettre en œuvre et à apprendre tout en étant d’une grande efficacité
Soto Uke : Blocage de l’avant-bras utilisant un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur pour dévier l’attaque latéralement. Au moment de l’impact utiliser une vigoureuse action rotative de l’avant-bras
Tate Shuto Uke : Blocage avec le tranchant externe de la main placé verticalement avec le bras tendu. La main décris un arc de cercle de l’intérieur vers l’extérieur
Tekubi Kake Uke : Blocage en crochetant avec le poignet très plié. Cette technique s’utilise au niveau moyen. Il faut établir très tôt un contact avec le poignet adverse puis pivoter rapidement le poignet, doigts vers le bas. Si le poignet est très mobile en revanche, le coude bouge très peu
Te Nagashi Uke : Cette technique ressemble beaucoup au blocage soto uke exécuté avec la paume. Mais l’idée ici consiste plutôt à accompagner l’attaque en la déviant. L’attaque doit passer tout près de la tête
Teisho Uke : Blocage de la paume
Tettsui Uke : Blocage en marteau
Tsuki Uke : Blocage avec le poing
Teisho Awase Uke : Blocage mains ouvertes au niveau bas en poussant vers le sol avec les deux poignets collés en formant une fourche avec les deux mains. Les paumes sont dirigés vers le bas. Cette technique est étudiée dans le kata Hangetsu
Uchi Uke : Blocage de l’avant-bras utilisant un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur pour dévier l’attaque latéralement. Au moment de l’impact utiliser une vigoureuse action rotative de l’avant-bras
Ude Uke :Blocage avec l’avant-bras

Attaques mains fermées

Age-tsuki : Coup de poing en remontant. Cette technique peut aussi être utilisée comme déflecteur d’une attaque directe pour ensuite frapper l’adversaire. Elle est caractéristique du kata Empi.
Awase-tsuki : Double coup de poing. On frappe ici avec les deux poing de manière directe et sur le même plan vertical. Cette technique peut s’exécuter soit sur place soit en déplacement.
Choku-tsuki : C’est le coup de poing de base. Il est direct et utilise une rotation complète du poignet soit 180°
Fumitsuki : Coup de poing écrasant
Gyaku-tsuki : Coup de poing renversé, coup de poing contraire à la jambe avant. En position zenkutsu dachi on frappe du poing opposé à la jambe qui est avancée. La puissance de cette technique réside dans l’utilisation correcte de la rotation des hanches.
Haishu-uchi : Revers de main
Heiko-tsuki : Coup de poing parallèle
Hiraken-tsuki : Coup de poing avec phalanges avant
Ippon nukite : Pique d’un doigt
Ippon-ken : Poing d’un doigt
Kakuto-uchi : Le revers du poignet
Keito-uchi : (Crète du coq) doigts et le pouce courbé vers l’intérieur
Kagi-tsuki : Coup de poing en crochet. On frappe sur le côté opposé au poing qui frappe dans un petit mouvement circulaire
Kizami-tsuki : Coup de poing direct donné du poing avant. En position zenkutsu dachi, kokutsu dachi ou autre, directement à partir de la garde, on frappe du poing avant
Heiko-tsuki : Double coup de poing. On frappe ici avec les deux poing de manière directe et sur le même plan horizontal. Cette technique peut s’exécuter soit sur place soit en déplacement
Hasami-tsuki : Double coup de poing. On frappe ici avec les deux poing de manière circulaire. Cette technique peut s’exécuter soit sur place soit en déplacement
Mawashi-tsuki : Coup de poing circulaire. Il faut bien penser à tourner le poing en fin de course afin de frapper avec les deux premières phalanges (kento).
Morote-tsuki : Coup de poing double
Nakadaka-ken : Poing à une phalange deuxième de l’index
Nihon-nukite : Pique à deux doigts
Nukite : Pique de main
Otoshi hiji-ate uchi : Coup de coude vers le bas
Oi-tsuki :Coup de poing en poursuite. On effectue un coup de poing direct combiné à un déplacement sur un pas. La position la plus utilisée pour cette technique est le zenkutsu dachi. On cherche à utiliser l’énergie cinétique engendrée par le long déplacement pour potentialiser la frappe du coup de poing
Teisho-tsuki : Coup de poing de la paume de la main
Tettsui-uchi : Marteau de fer
Toho-uchi : (Hirabasami) Main en gueule du tigre
Tetsui otoshi : Coup de poing en marteau dans un mouvement de haut en bas. On la retrouve dès le kata Heian Shodan
Tetsui hasami uchi : Double coup de poing en marteau. On peut utiliser cette technique aussi bien au niveau haut que moyen
Tate-tsuki : Coup de poing direct, comme le choku zuki, mais la rotation du poignet n’est que de 90°. La position du poing est verticale à l’arrivée
Ura-tsuki : Coup de poing direct où l’on n’utilise aucune rotation du poignet. Le départ tout comme l’arrivée se font en supination
Uraken-uchi : Attaque en revers du poing
Ura-tettsui-uchi : Marteau de pouce
Uraken uchi : Technique de frappe du revers du poing. Tout comme les autres techniques de poings elle peut être associée à de multiples déplacements
Uraken shomen uchi : Frappe du revers du poing dans un mouvement allant du haut vers le bas, le poing est alors en supination
Yama-tsuki : Double coup de poing en forme de U. Le nom de cette technique vient de la forme que donnent les bras et le buste qui ressemble à l’idéogramme correspondant à yama qui veut dire montagne. Cette technique d’attaque est souvent conçue comme une attaque et un blocage simultané. On la retrouve dans le kata Bassai Dai
Yoko-tsuki : Coup de poing direct sur le côté. Cette technique est souvent exécutée à partir de la position kiba dachi
Yoko tetsui uchi : Coup de poing en marteau sur le côté. Cette technique est souvent exécutée à partir de la position kiba dachi

Attaques mains ouvertes

Furi-uchi :Coup frappé diagonalement de bas en haut, avec la main en sabre
Haito-uchi : Sabre interne de la main (côté du pouce)
Haito uchi : Technique utilisant le tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur
Nukite : Attaque utilisant la pointe des doigts. Cette technique nécessite un renforcement des doigts assez difficile à obtenir. Cependant, elle peut être utilisée sur des points vitaux sans durcissement préalable. Les techniques décrites dans le chapitre attaques mains ouvertes peuvent être adaptées sans difficulté à l’utilisation du nukité
Seiryuto-uchi : Tranchant de la main et de l’avant bras
Shuto-uchi : Attaque du sabre externe de la main
Soto mawashi shuto uchi : Technique utilisant le tranchant externe de la main dans un large mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur. La technique se termine la main en supination. On peut faire varier la forme de cette attaque en utilisant soit au départ soit à l’arrivée une flexion du bras plus ou moins importante ainsi qu’une trajectoire plus ou moins horizontale
Teisho uchi : Attaque utilisant la paume de la main. Les techniques décrites dans le chapitre attaques mains ouvertes peuvent être adaptées sans difficulté à l’utilisation du teisho uchi
Uchi mawashi shuto uchi : Technique utilisant le tranchant externe de la main dans un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur. La technique se termine la main en pronation
Ura haito uchi : Technique utilisant le tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur main en supination
Yonhon-nukite : Pique à quatre doigts

Attaques de coudes

Jodan mae age empi uchi : Coup de coude de face en remontant
Yoko hiji-ate uchi : Coup de coude de côté
Yoko empi uchi : Coup de coude latéral
Mawashi hiji-ate uchi : Coup de coude circulaire
Mawashi empi uchi : Coup de coude circulaire
Ushiro hiji-ate uchi : Coup de coude vers l’arrière
Tate hiji-ate uchi : Coup de coude vertical donné de bas en haut (de face)
Ushiro empi uchi : Coup de coude vers l’arrière
Otoshi empi uchi : Coup de coude de haut en bas

Attaques de pieds : Keri Wasa

Les termes Keage et Kekomi désignent des manières différentes de porter le coup de pied, de manière fouettée, plus rapide (Keage) et de manière pénétrante, avec plus de force (Kekomi). La plupart des techniques de pieds présentent ces différentes manières de porter le coup.

À noter le mot Geri qui signifie pied et Tobi qui lui veut dire sauté.

Mae Geri : Coup de pied de face qui peut se donner soit avec le bol du pied, soit avec le talon ou le dessus du pied (Kingeri). Certains utilisent la pique des orteils pour atteindre des points vitaux. Existe sous les formes Keage et Kekomi
- Variante sautée : Tobi Mae Geri
- Variante avec le genou : Hiza Mae Geri, en remontant avec le genou
Yoko Geri : Coup de pied de côté utilisant le tranchant externe du pied ou le talon. Existe sous les formes Keage et Kekomi
- Variante sautée : Tobi Yoko Geri
Mawashi Geri : Coup de pied circulaire. Les surfaces de frappe utilisées sont le bol du pied ou le dessus du pied, cependant utiliser le dessus du pied peut être plus dangereux du fait que cette zone est un point vital
- Variante inversée : Ura Mawashi Geri, on frappe avec le talon en inversant le mouvement circulaire du coup de base
- Variante avec le genou : Hiza Mawashi Geri
- Variante balayée et sautée : Tobi Nagashi Mawashi Geri
- Variante de l’intérieur vers l’exterieur : Uchi Mawashi Geri
Ushiro Geri : Coup de pied direct vers l’arrière
- Variante circulaire : Ushiro Mawashi Geri, coup circulaire arrière. De part sa grande amplitude cette technique génère une très grande puissance
- Variante Keage : Ushiro Geri Keage, en remontant, très utile lorsqu’on est saisi par derrière
- Variante circulaire, balayée et sautée : Tobi Nagashi Mawashi Ushiro Geri
Mikazuki Geri : Coup de pied en croissant, dans un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur
- Variante depuis l’intérieur : Uchi Mikazuki Geri, cette technique est aussi étudiée en tant que blocage
Fumikiri Geri : Coup de pied coupant
Fumikomi Geri : Coup de pied écrasant
Hitsui Geri : Coup de genou
Hiza Geri : Coup de genoux porté à la tête
Otoshi Geri : Coup de pied de haut en bas jambe en extension
Kakato Geri : Coup avec le talon dans un mouvement de haut en bas
Nidan Geri : Double coup de pied sauté de face. Cette technique est étudiée dans les kata Kankudai et Gangaku
Nami Gaeshi : Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied)
Kakato Geri : Coup de talon de haut en bas

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